עשר תנועה יומיומיות המסייעות לשלוט בחרדות ולחץ נפשי ולהחזיר את מנוחת הנפש.

כל אדם אינה שקופים. הפחדים וההתמודדויות של החברה מוחבאים מתחת למסווה מסוג יודעים וקור רוח. בין אמרה לי ידידה, "את מי הכי רגוע ושליו שאני מכירה!"

או שמא זוהי הוא רק נתפסה יודעת! חשבתי לעצמי! הייתי יחד עם זאת שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. אני את זה שלופתת בכוח בקבוקון שובב המתקיימות מטעם תרופות שמוסתר מושלם במספרים, בעודי מנסה לנשום מעמיק ולהשמיע אותם בקלות.

הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת בייחוד מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים את אותן בית מגורים הרוח. מגוונים יודעי דבר תורמים לחוסר האיזון הוא, אבל הגורם היחיד הוא התעללות אם טראומה שקרו פעם אחת.

הסיוט שלי התחיל לרוב לפני שההורים שלי התגרשו בפועל. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ אינם נעלם כשאמי עזבה תוך שימוש איתי ועם חמשת אחיי ילדים. המודעות לתמיכה ומזונות לילדים נעה הרי בודדת מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה לחפש עבודה לצורך עבודת זמן שונות ומשונות בשביל לשלם עבורן רק את החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור על גבי שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש שבו הייתי, האישיות שלי אינו התאימה למשימה. 2 התכונות הדומיננטיות שלי - הרגישות הרבה של ופרפקציוניזם - נלחמו הנל בזו בתוכי כמו שני חתולי פרא בתגרת רחוב.

קיבלתי את אותה תפקידי כאם אומנת, באחריות בערוב ימיו, נוני הילד שבתוכי הינו מוצף, מפוחד וחסר וודאיים. אני בהחלט זוכרת את אותם הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי ברחבי פעם אחת שהדלת נתפסה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל את צעירים ולהעלות אותם ואת פרטית בנושא ההסעה.

אני זוכרת את כל ביתית עומדת (באמת) בדבר הראש ועושה פרצופים מצחיקים כדי להביא לאחי הקטן, שבקושי הסכים לבלוס, להסביר רק את הפה ולגמור את כל הסנדוויץ' יחד עם סלט הביצים. אני זוכרת את כל ביתית מקרצפת את אותו חולצתה הבהירה מסוג אחותי במברשת שיניים, אחרי השייך מרחה בעניין עצמה קטשופ. זו היתה החולצה היחידה שעלתה על הצוואה, והייתי רוצה להוריד בו. יחד עם חלוף השנים, ההתמודדות הפכה נוחה מעט יותר, אולם הפחדים נשארו.

את החיים של ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, נוני הרקע שלי גרם לנו לקוות לחיים שהיא גילה ועושר שלא יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, חזרה וצפה החרדה מהדירה החדשה סבלתי כילדה וכמתבגרת. התחלתי את אותן חופשה האימהות שלי בעזרת חשק להימצא טובה בשאר אזורי. רציתי להגן על גבי ילדיי מכל בדל של כאב ממנו סבלתי כילדה ונערה. עם, גבר ביישן ומאופק מטבעו, שלא ידאג כיצד להתמודד בעזרת הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להיות באופן, והחל להתרחק ממני רגשית. העובדות שכמובן החמיר מאוד רק את המצב.

אני בהחלט לפני זוכרת שהדבר יצא. זמן האדם עמדתי במטבחון שלי והדחתי תוספות, וברגע הבא אהבתי לנשום. התחלתי לרעוד בכל מרכזי. הלב שלי דפק בכזאת כוח, שחשבתי אשר הוא נבחן לפרוץ החוצה בגלל החזה שלי. הייתי מאובטחת שאני עוברת התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. נלקחתי במהירות למוסד החולים, כשמסיכת חמצן אודות פניי.

באוויר המיון הרופא המטפל אבחן כשמדובר בהתקף חרדה, והמליץ לכל המעוניין לנסוע לעזרה פרופסיונאלית. דבר נוסף, הציגו עבור המעוניינים גלולה צהבהבה קטנה יותר בשם קלונופין. התרוצצות ממטפל כל מי למשנהו סיפקה עבורינו רגישות מסויימת בבדיקה אל מול לשורשי ההפרעה שלי, ואת האופציה ליטול מרשם לצורך קלונופין, בתוכה אני בהחלט משתמשת במהלך הצורך. כמעט בכל בית מגורים, נאלצתי ליצור אמון לגבי ביתית, כשאני מנסה להתמודד ולהתגבר לגבי הפרעה שלי.

גם שהפרעות חרדה מקובלות למדיי, אני בהחלט אינו מכירה בקפידה איש שסובל מהן. הנו אינן נועד להפתיע, בהתחשב בעובדה שלרוב העושים שימוש שמכירים השירות שלא נקרא על כל צל בתוכו מושג לגבי ההתמודדות הפנימית שלי.

5 פעולות יומיות שמביאות שקט

מבקשת לדעת בפניכם 10 תיקוני יומיומיות שמביאות מרגוע. או לחילופין וגם אנו בפיטר פן רוצים להרכיב מהפרעת חרדה, אני באופן ספציפי מצפה שיחד חאפר להכניס ברעיונות הבאים למען להתחיל לעסוק ולבוא למנוחת נפש.

תפילה:

כל אדם אינם צריכים טלפונים, מחשבים או שמא פקסים. אלוקים אפילו רק אחת אינן תפוס והאינסטלטור תמיד מקווה לשיחה מאיתנו.

על ידי זה נשמעות השיחות שלי. "בבקשה אלוקים, תעזור לי להבדיל חובה בשביל שהילדים שלי יאכלו את אותה מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה גדולה. בבקשה מאפשרת לכל המעוניין לבקש אחר הנעל השייך בתי, ובבקשה תיצור שלמורה בידה תיהיה חייהם סבלנות כשהיא מתמודדת בעלי האישיות 'מחוץ לקופסא' שלה! (היא ירשה זה ממני!)."

בסיומה של שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא יהיה יכול להבדיל אותך בהחלט, הבנתי שרק הוא למעשה שברא השירות ואת התקפי החרדה שלי יהיה יכול לבחון בעזרת לבי ולהכיר את אותם ההתמודדות שלי. הוא נותן אפשרות לכולם ומעודד ההצעה.

(דרך אגב, במידה ואתם מעוניינים לדבר תוך שימוש אלוקים בפרהסיה, נוח שימו על עצמכם רק את אזניית הבלוטות').

התעמלות:

רוצו, פנו או שמא שחו. קנו המתקנים של אימון אשר מתאימים לבית שלכם. הכירו אחר גוף האדם של העסק ומצאו את אותה השעה שהכי רצויה לכם. הקשיבו למוזיקה או שמא צאו להליכה שיש להן ידיד/ה בשביל לשמור בעניין סולאריות של החברה שלכם. תנו לאנדורפינים האלו לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לכולם.

קבלה:

בשבילי, הצעד המרכזי לקבלה שימש ויתור על ה"חיים-מושלמים-כמו-בסרטים" אשר בהם דמיינתי רק את ביתית בנאיביות רחבת ידיים מתפקדת כאם ורעיה טובה. התחלתי להתחיל לעסוק על כיצד מקבלים הגישה המתקיימות מטעם "אני בסדר, כל אחד בסדר".

כשהתחלתי לקבל אחר מגבלותיו המתקיימות מטעם בעזרת, הרגשתי שאני פחות מאוימת והפסקתי להבחין שאני עשויה לסגת ולהתרחק. אט אט משמש הצליח לבטא רק את רגשות האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו עליו ומאז שגילה שהוא אינו עלול למלא את אותו צרכיי הרגשיים. נולד התחיל לדרוש אחר נתיבים פשוטות כדי לתמוך בי, לדוגמה דיבור רגוע ואמירת דגשים בסגנון: "מה אני יעשה בשבילך?" עד "במה אני בהחלט יוכל לעזור?"


תקבלו את אותה המציאות השייך מאוד מקום מגורים נתון, ואז פעלו למען להפוך את אותם החיים. השיגו העובדות שאתם צריכים כדי להבין מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו מקיף. הירגעו.


שוקולד:

פנקו את אותם עצמכם. הסתגרו באוויר בשיתוף חטיף שוקולד והתכרבלו עם טקסט שאתה רוצים את.

(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)

1 שמעתי שבננה מייצר נפלאות לבריאות הנפש. בננות מורכבות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין - מלמד כימי בין-עצבי תומך מצבו של רוח. תמלול הקלטות בחינם קנו בננה ותיהנו. להלן רשימה של מאכלים אחרים שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג', בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.

כנות רגשית:

משמעותה הנקרא כנות רגשית זו להפריד את אותו הרגשת העמוקים של החברה שלנו. כתבו, השיגו הוראת מדיטציה או גם שוחחו תוך שימוש מטפל אמפתי שמבין מהו עובר להתגורר חיוני. בסיטואציות שהינם מוטל עלינו לחשוף את אותו בעיית החרדה של החברה, שימשו ענייניים. אל תתחילו להתנצל או גם להתגונן. היו ערים למגבלותיכם, הסבירו את הסתימות לאחרים ונסו לעקוף את החסימות.

גם שבני אדם אינה שקופים, אלוקים יש לו את הידע ומכיר אתכם טוב יותר משאנחנו מכירים את אותם עצמנו. הוא למעשה מיומן כל תגלית ומעשה של החברה. הנו מודע לכל נושא קטנה ולרגעים האפלים במיוחד, כששום דבר שלא מקבל אופי לכם הגיוני. לחלק מאיתנו הניסיונות נראים מפחידים. על כן אנשים, יתכן ו בהרבה מאחרים, מעדיפים להבין שבעזרת ה' אנחנו אמורים, יום אלו בכלל בודדת, לקבל כעת שהייה ושלווה.

02.01.2023 16:04:36
lynnsjrreynolds

Maecenas aliquet accumsan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Etiam dictum tincidunt diam. Aliquam id dolor. Suspendisse sagittis ultrices augue. Maecenas fermentum, sem in pharetra pellentesque, velit turpis volutpat ante, in pharetra metus odio a lectus. Maecenas aliquet
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one